接种新冠疫苗前需注意9个饮食和生活要点

韶关日报 磊磊 2021-03-31 10:19
A+A- 

最近各地居民都在分批次接种新冠病毒疫苗,但是也还有很多人接种疫苗会带来各种不适,心怀顾忌和恐惧。  

下面专家给出9个饮食和生活要点,也许能帮助大家增加不适,争取最好的免疫效果。  

1.睡眠充足,防止熬夜。充足的睡眠对免疫功用的重要意义已经被无数研究证实,对疫苗发生的临时免疫记忆也至关重要。华西医院研究者标明,疫苗接种之后的睡眠缺乏会显著降低疫苗的维护效果。所以,打疫苗前后几天宜早点休息,提前入睡,千万不要熬夜。倒班任务者选择在不值夜班的时间注射疫苗为好。  

2.接种前后注意休息,防止疲劳。为了让身体集中精力于免疫反响,除非特殊必要,打疫苗前后两三天内可以暂时停止剧烈运动,但应坚持有氧运动。在休息充足、没有不良反响的前提下,过两天再恢复高强度运动。同理,也应增加加班任务,防止身体的疲劳和压力感。  

3.停止节食,好好吃三餐饭。人体通过疫苗激起免疫反响,发生足够的抗体,需要多种营养素配合。其中蛋白质、多种B族维生素、维生素A和维生素C等,所以打了疫苗前后,一定要好好吃饭。否则抗体发生缺乏,疫苗的效果会打折扣。  

4.适度补充蛋白质和微量营养素。如果对自己的营养基础不够自信,可以考虑在打疫苗之前适当增加营养供应,并服用维生素、矿物质补充剂。  

5.慎吃海鲜、河鲜等有过敏风险的食物。由于接种疫苗引起免疫系统的激起,对一些罕见过敏原食物的反响也可能发作改动。关于一些比拟敏感体质的人来说,原来对海鲜、河鲜没有明显过敏症状的人,可能会暂时性地发作过敏反响。尽管大局部人吃这些食物也没事,但为保险起见,不吃更平安。  

6.防止引起兴奋的食物。咖啡和浓茶会影响休息,过食辛辣抚慰的食物也使身体兴奋,可能不利于到达最佳的免疫反响效果。  

7.限制可能升高炎症反响的食物。免疫反响中会生成炎症因子,而过度的炎症反响会伤害身体组织,故而此时应增加促进炎症反响的食物。  

煎炸熏烤食物、加工红肉制品都富含促炎因子,此时应防止摄入。过多摄入牛羊肉等高饱和脂肪酸食物,过多摄入甜食和甜味饮料,也会促进炎症反响,所以这些食物都应控制数量。  

8.每天吃新鲜蔬果和全谷杂粮。这些食物可以帮助供应足够的抗氧化物质和多种维生素,对保证平稳安康的免疫反响是必要的。  

9.防止酒类,慎服药物。专家认为打疫苗后饮酒有可能搅扰免疫反响,或使接种后的不良反响加剧。抗原抗体复合物等免疫反响产物需要由肝脏处置分解后排入肠道而清除。免疫应激会增加肝脏担负,而喝酒也会增加肝脏担负。  

为保险起见打疫苗前后几天不要饮酒。一些药物也可能搅扰免疫反响。

 

[ 责任编辑: 李建群 ]
下载韶关发布APP
更多精彩

韶关发布客户端   简介:提供韶关头条热点、时政新闻、社会民生报道、便民查询等效劳。

韶关日报群众号   简介:宣传韶关、公益效劳,韶关日报微报纸。

日本av不卡在线观看-不卡的av日本影片在线-不卡的在线av网站版权所有

Copyright 2010-2021 SGXW.CN All Rights Reserved

友情链接:欧美日韩成人  韩国三级|日本三级|香港三级|三级片网站  韩国三级电影网站|韩国三级片大全在线观看|免费韩国成人影片  韩国三级片大全在线观看-大香蕉在线影院-韩国三级片-香港经典三级  日本毛片基地|亚洲av|久久视频这里只精品99国产|微拍福利爱福利视频  免费看成年人视频大全|免费三级现频在线观看|亚洲人成视频在线播放  免费韩国成人影片-韩国三级片大全在线观看-韩国三级电影网站  韩国三级片大全在线观看|大香蕉在线影院|香港经典三级|韩国三级片  无码av高清毛片在线看|久久成人视频|A级高清免费毛片av  好看的无码AV|经典无码AV|高清无码AV|频海量AV资源  大香蕉网站|伊人在线大香蕉|伊人久久大香蕉网  奇米网|奇米影视|米奇影视777|米奇电影网|奇米第四色在线影院  米奇影视|米奇网站|米奇电影网|奇米影视盒|777奇米影视第四色|777米奇影院  不卡av电影在线|不卡的中文字幕av电影|不卡的无码高清的av  夫妻性生活影片-a片毛片免费观看-免费在线观看的黄片  一个道久久综合久久88|爱搞搞网综合网|一本道综合久久免费  第一福利官方导航|第一福利视频草莓|第一福利社区  欧美群交|欧洲美女多人群交视频|欧洲女人性开放视频  插菊花综合网|插菊花综合|插菊花综合网在线视频  超碰caoporn|超碰在线观看|超碰久久人人摸人人搞  欧美视频毛片在线播放|欧美成人网站|亚洲人成视频在线播放  啪啪免费观看大全av-a片-啪啪啪视频在线观看-啪啪啪视频大全  久草热久草在线视频|日日草久草网|久草影院|久草在线影院  免费在线观看的黄片|国产一级片|a片毛片免费观看|香港经典三级  日本一本道不卡av中文-一本道av无码-日本一本道在线专区观看  欧洲女人性开放视频|欧美Av|欧美巨乳|欧美群交|欧美人  爱人的欲望-夫妻性生活影片-琪琪色影院-久草网  不卡av电影在线|不卡的中文字幕av电影|不卡的无码高清的av  亚洲av|欧美av资源|亚洲av在线|欧美av在线  伊人情人综合网|大香蕉|大香蕉网站